감사일기를 쓰는 이유와 장점, 부부끼리 함께 공유하기

감사일기를 시작하게 된 이유

1월 한달동안 챌린저스를 해보면서 '기록하는 습관'을 가져보려고 노력했습니다. 오늘 있었던 일을 짤막하게 기록하고 내일 있을 일을 생각해보는 시간을 가졌지요. 간단하게 쓰는 일기와 간단하게 쓰는 내일 계획이지만 그래도 뭔가 삶이 변화하는 느낌이 들었습니다.
 
그래서 하루를 좀 더 기억하기 위해서 다음과 같은 목적을 가지고 감사일기를 시작합니다.

 

작은 것에 감사해하기
작은 행복을 기억하기
행복을 함께 나누기

특별한 양식 없이, 작은 기억을 기록해가는
감사일기를 시작합니다.

 

1월 한달동안 했던 기록하는 연습

감사일기를 시작했습니다

감사일기의 장점

감사일기를 작성하는 것은 단순해 보일 수 있지만, 이 습관은 우리 삶에 매우 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 여기 감사일기의 주요 이점들을 소개합니다:

 
1. 정서적 안정감 증진
감사일기를 꾸준히 작성하는 것은 우리의 정서적 안정감을 크게 증진시킵니다. 감사의 감정을 기록함으로써, 우리는 긍정적인 경험에 더 집중하게 되고, 이는 기분을 좋게 하며, 스트레스와 불안감을 줄여줍니다. 감사는 우리의 정서적 웰빙에 대한 긍정적인 영향을 미치며, 우울감이나 부정적인 생각을 가지고 있는 사람들에게도 특히 유익할 수 있습니다.
 
2. 자기 인식의 향상
감사일기는 자신의 생각과 감정, 그리고 삶에서 중요하게 여기는 것들에 대한 깊은 이해를 돕습니다. 매일 감사한 것들을 기록함으로써, 우리는 자신의 가치와 우선순위에 대해 더 많은 통찰력을 얻게 됩니다. 이는 자기 인식을 향상시키며, 우리가 자신과 자신의 삶에 대해 더 명확하게 이해하도록 도와줍니다.
 
3. 긍정적인 관계 구축
감사일기는 우리의 인간 관계에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 다른 사람들에 대한 감사를 기록함으로써, 우리는 그들과의 관계를 더욱 소중히 여기게 됩니다. 이는 우리가 다른 사람들에게 더 감사하고, 이해심이 많으며, 지지적인 태도를 가지도록 격려합니다. 이러한 태도는 우리의 대인 관계를 강화하고, 더 깊은 유대감과 연결감을 형성하는 데 도움이 됩니다.
 
4. 건강한 생활 습관 촉진
연구에 따르면, 감사일기는 심리적 웰빙뿐만 아니라 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 감사하는 마음을 가짐으로써, 사람들은 더 건강한 생활 습관을 유지하려는 경향이 있으며, 이는 수면의 질 개선, 신체 활동 증가, 건강한 식습관 유지 등으로 이어질 수 있습니다.
 
5. 삶의 만족도 향상
마지막으로, 감사일기는 우리의 삶에 대한 전반적인 만족도를 향상시킵니다. 일상 속에서 감사할 수 있는 순간들을 인식하고 기록함으로써, 우리는 삶의 긍정적인 측면에 더 많은 가치를 두게 됩니다. 이는 우리가 삶을 더 긍정적으로 바라보게 하며, 일상의 작은 순간들에서도 기쁨을 찾을 수 있도록 돕습니다. 감사일기를 통해 우리는 삶의 질을 높이고, 매일을 더욱 의미 있고 충족되게 만들 수 있습니다.
 
6. 회복력 강화
감사일기는 어려움과 도전을 마주했을 때 우리의 회복력을 강화하는 데에도 도움을 줍니다. 긍정적인 사건들과 감정들을 기록함으로써, 우리는 부정적인 상황들을 더 잘 극복하고, 어려움 속에서도 희망과 긍정성을 유지할 수 있습니다. 이는 우리가 스트레스를 받거나 좌절감을 느낄 때 긍정적인 관점을 유지하도록 도와주며, 장기적으로는 더 강하고 회복력 있는 개인이 되도록 지원합니다.
 
7. 목표 달성에 대한 동기 부여
감사일기는 우리의 개인적 목표와 꿈에 대한 동기를 부여하는 역할도 합니다. 자신이 이룬 성취와 작은 승리들을 기록함으로써, 우리는 앞으로 나아가는 데 필요한 긍정적인 에너지와 동기를 얻게 됩니다. 이는 우리가 삶에서 원하는 바를 달성하기 위해 필요한 행동을 취하도록 격려하며, 꿈을 향해 나아가는 여정에서 긍정적인 마인드셋을 유지하도록 돕습니다.
 

감사일기 쓰기

아내와 저는 대화할 시간이 늘 부족합니다. 출근 시간과 퇴근 시간이 너무 다르기 때문이지요. 서로 믿고 사랑하지만 표현할 시간이 부족하지요. 이야기 할 시간도 부족하고 생각을 공유할 시간도 부족합니다. 그래서 아내에게 함께 쓰기를 부탁했습니다. 아내에게 감사함도 표현하고, 행복한 순간을 함께 기억하고 싶어서요. 
 
부부끼리 간단하게 감사일기 쓰면서 공유해보는 것은 어떨까요?